Myślę, że mniej więcej zrozumieliście o co mi chodzi :) Więc teraz w punktach przedstawię Wam dość oczywiste,banalne i oklepane, ale dla mnie bardzo ważne i znaczące zachowania, których rzetelnie przestrzegam, dzięki czemu czuję się ze sobą dobrze i nie muszę się nie wiadomo jak męczyć, żeby to osiągnąć :D :
Przede wszystkim JEDZENIE! To jak się odżywiasz ma największy wpływ na to jak wyglądasz i jak się czujesz!
ZASADY :
1. Nie jedz fast-foodów! I w miarę możliwości w ogóle nie jadaj na mieście.2. Zamień WSZYSTKIE napoje na wodę i herbaty! Raz dziennie ewentualnie sok (świeżo wyciśnięty lub w ostateczności ,,100 %,,)
3. Jedz ZDROWIEJ, NIE MNIEJ!
4. Nie dodawaj cukru do herbaty/kawy! (osobiście kawy nie pije wcale, więc nie wiem jak bardzo jest to nie do zniesienia, ale wierzę, że z czasem picie kawy bez cukru będzie coraz przyjemniejsze ;p )
5. Unikaj soli ! W przetworzonych produktach jest jej na tyle dużo, że nawet bez dosalania potraw jesteśmy w stanie przekroczyć zalecaną dzienną dawkę. Kiedyś sądziłam, że nie jest to do zrobienia, bo nie wyobrażałam sobie zjeść nie słonego ryżu, czy kanapkę z białym serkiem. Dziś jest to dla mnie naturalne i w momencie kiedy jem u kogoś to wszystko wydaje mi się być za słone ;p
6. Unikaj używek jak ognia! Nie bój się być asertywnym jeśli chodzi o ten aspekt. Debilna moda na palenie papierosów, marihuany czy innych gówien (przepraszam za wyrażenie, ale inaczej nazwać się tego nie da :)) przeminie, a Wasze zdrowie na tym baardzo ucierpi. To samo dotyczy oczywiście alkoholu i innych.
Nie będę namawiać Was do regularnych ćwiczeń, bo wszyscy doskonale wiemy, że jest to wskazane i bardzo fajne i tak dalej :D ;p ale ja osobiście nie ćwiczę prawie wcale. natomiast będę namawiać Was do tego aby się troszkę poruszać:
7. Staraj się poruszać po mieście pieszo, lub rowerem. Zdziwicie się jakie to daje efekty :D
8. Wolny czas staraj się spędzać aktywnie. Jeśli już nadejdzie ten wymarzony dzień wolny od szkoły czy pracy, to nie zmarnuj go siedząc przed komputerem czy innym pudłem, tylko wyjdź na spacer, wybierz się na basen (nie koniecznie na ten zimny sportowy,który może trochę zniechęcać :p), zapisz się z przyjaciółmi na taniec, pool-dance, aerobik, cokolwiek co będzie sprawiało Ci przyjemność, bo inaczej nie ma to najmniejszego sensu.
9. Jeśli jakaś część ciała wyjątkowo Ci przeszkadza, skup się na ćwiczeniach tej właśnie partii. Nie musisz wydawać pieniędzy na siłownie, w internecie jest masa przeróżnych treningów, które na pewno przyniosą ten sam efekt ;p (polecam Mel B i Chodakowską)
10. Ostatni punkt to pielęgnacja Ciała od zewnątrz. Nie muszę chyba wspominać o higienie osobistej i schludnym ubraniu ;) Co do kwestii pielęgnacji wyznaje jedną zasadę: ZŁUSZCZANIE, NAWILŻANIE i MASAŻ to klucz do pięknej, młodej, zdrowo wyglądającej skóry. Każda kobieta powinna mieć dobrany do swojego rodzaju skóry peeling do ciała i twarzy, nawilżający krem na dzień, odżywczy na noc (chyba, że któraś z Was musi tak jak ja stosować specjalistyczne kremy od dermatologa). Masaż skóry powoduje lepsze ukrwienie, elastyczność, jędrność, ponadto masaż skóry głowy przyspiesza porost włosów i również poprawia ukrwienie.
najważniejsze abyście czuli się dobrze ze sobą, dbali o siebie, i szanowali się :) unikajcie toksycznego jedzenia jak i ludzi, spełniajcie marzenia, rozwijajcie się. Wy jesteście najważniejsi, reszta to tylko otoczka :*
Gdzie sobie przeważnie kupujesz spodnie? Nosisz zapewne rozmiar 32 ;-)
OdpowiedzUsuńPrzeważnie kupuje w bershce, tally weil i pull and bear gdyż tylko tam jestem w stanie znaleźć spodnie dobrze leżące na mnie :p nie noszę aż tak małego rozmiaru, przeważnie jest to 34/36 w zależności od modelu spodni :D
Usuńsuper motywacyjny post, czasami są potrzebne takie kopniaki na zachętę! :)
OdpowiedzUsuńDziękuję ♡
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńNo i zamiast iść spać znalazłem sobie lekturę na noc ale co jak co muszę się z tym co piszesz zgodzić w 99% bo ten 1% różnicy zdań wystarczy np. Alkohol w tych małych ilościach dajmy na to wino pomoże nam w trawieniu, bardziej % alkohole usuną toksyny z nas i tak dalej :) byle z głową i umiarem
OdpowiedzUsuń